6 oznak i skutków ubocznych zbyt dużej ilości witaminy D (2024)

Witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.

Jest niezbędny do wzrostu i rozwoju komórek mięśniowych, prawidłowego funkcjonowania wrodzonego i adaptacyjnego układu odp*rnościowego, utrzymania zdrowia układu kostnego i nie tylko.

Dlatego niewystarczający lub niedostateczny poziom witaminy D może zwiększać ryzyko chorób i infekcji, demineralizacji kości i wielu innych negatywnych skutków zdrowotnych.

Niedobór witaminy D jest niezwykle powszechny. Uważa się, że do 40% dorosłych Amerykanów ma niewystarczający poziom (niewystarczający) witaminy D, podczas gdy około 6% uważa się za niedobór witaminy D. Na całym świecie niedobór witaminy D dotyka około 1 miliarda ludzi.

Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru witaminy D obejmują:

• kolor skóry
• gdzie mieszkasz
• Twoja zdolność przyswajania witaminy D
• ekspozycja na słońce
• warunki medyczne
• masy ciała

Ponieważ niedobór i niedobór witaminy D są powszechne, wiele osób stosuje suplementy witaminy D, aby utrzymać zdrowy poziom witaminy D.

Suplementy witaminy D są uważane za bardzo bezpieczne, a toksyczność jest rzadkością. Dzieje się tak, ponieważ zdrowa osoba musiałaby z czasem przyjmować bardzo duże dawki witaminy D, aby osiągnąć toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie.

Jednak toksyczność witaminy D występuje częściej u osób z pewnymi schorzeniami. Obejmują one:

• zaburzenia ziarniniakowe
• wady wrodzone
• niektóre chłoniaki
• rozregulowany metabolizm witaminy D

Chociaż niezbyt często, toksyczność witaminy D może wystąpić, szczególnie w przypadkach:

• przypadkowe przedawkowanie
• błędy recepty
• nadużywanie suplementów witaminy D w dużych dawkach

Toksyczność witaminy D ma kilka innych nazw, w tym hiperwitaminozę D i zatrucie witaminą D.

W tym artykule omówiono 6 objawów i skutków ubocznych związanych z toksycznością witaminy D.

1. Zbyt dużo witaminy D może podnieść poziom we krwi

Aby witamina D osiągnęła toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie, musi przekroczyć 100 nanogramów (ng) na ml.

Hiperwitaminoza D jest definiowana jako poziom witaminy D we krwi powyżej 100 ng/ml, podczas gdy zatrucie witaminą D jest definiowane jako poziom w surowicy powyżej 150 ng/ml.

Zalecenia dotyczące optymalnych poziomów witaminy D są różne, ale badania sugerują, że prawdopodobnie optymalne poziomy w zakresie 30–60 ng/ml mogą pomóc w ochronie przed chorobami i chorobami.

Nawet podczas przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach jest mało prawdopodobne, aby poziom witaminy D we krwi zdrowej osoby zbliżył się do nadmiernego lub toksycznego poziomu.

Większość przypadków toksyczności witaminy D jest spowodowana niewłaściwym dawkowaniem suplementów i błędami w przepisywaniu.

Na przykład, w opisie przypadku z 2020 r., 73-letni mężczyzna rozwinął zatrucie witaminą D po przyjmowaniu 10 000 IU dziennie przez wiele lat.

W innym opisie przypadku z 2020 r. 56-letnia kobieta, która przyjmowała średnio 130 000 IU witaminy D dziennie przez 20 miesięcy w nadziei na poprawę objawów stwardnienia rozsianego, była hospitalizowana z powodu objawów, takich jak nudności, wymioty i osłabienie mięśni.

Odkryto, że jej poziom witaminy D wynosi 265 ng/ml.

Należy pamiętać, że 130 000 IU to ponad 30-krotność ogólnie zalecanego bezpiecznego górnego limitu 4000 IU dziennie.

Chociaż toksyczność jest mało prawdopodobna, jeśli utrzymujesz dzienne spożycie poniżej 10 000 IU dziennie i unikasz zbyt wysokiego spożycia suplementów witaminy D, eksperci zalecają, aby osoby z typowym poziomem witaminy D nie przekraczały 4000 IU dziennie.

Sugerowane dla Ciebie: Jak dużo witaminy B12 to za dużo?

Należy pamiętać, że osoby z niskim lub niedoborem witaminy D zazwyczaj muszą przyjmować znacznie wyższy poziom witaminy D niż obecny górny tolerowany poziom spożycia (UL) wynoszący 4000 IU dziennie, aby osiągnąć i utrzymać optymalny poziom witaminy D.

Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia na temat dawki, którą należy przyjąć. Pomoże to uniknąć potencjalnego niewłaściwego lub niebezpiecznego dawkowania.

Streszczenie: Poziom witaminy D powyżej 100 ng/ml może być szkodliwy. Objawy toksyczności zgłaszano przy bardzo wysokim poziomie krwi w przypadkach, gdy ludzie przyjmowali megadawki (bardzo wysokie dawki) suplementów witaminy D przez dłuższy czas.

2. Podwyższony poziom wapnia we krwi

Witamina D pomaga organizmowi przyswajać wapń z pożywienia, które spożywasz. To jedna z jego najważniejszych ról.

Jeśli jednak spożycie witaminy D jest nadmierne, poziom wapnia we krwi może osiągnąć poziom, który może powodować nieprzyjemne i potencjalnie niebezpieczne objawy.

Objawy zatrucia witaminą D są związane przede wszystkim z hiperkalcemią, co oznacza nadmiernie wysoki poziom wapnia we krwi.

Objawy hiperkalcemii obejmują:

• zaburzenia trawienne, takie jak wymioty, nudności, zaparcia i ból brzucha
• zmęczenie, zawroty głowy, halucynacje i dezorientacja
• utrata apetytu
• nadmierne oddawanie moczu
• kamienie nerkowe, uszkodzenie nerek, a nawet niewydolność nerek
• wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia pracy serca
• odwodnienie

Prawidłowy zakres wapnia we krwi wynosi 8,5–10,8 mg/dl.

Hiperkalcemia zwykle rozwija się, gdy ludzie przyjmują megadawki witaminy D przez dłuższy czas.

Na przykład studium przypadku z 2015 r. wykazało, że starszy mężczyzna z demencją, który przez 6 miesięcy otrzymywał 50 000 IU dziennie witaminy D, był wielokrotnie hospitalizowany z objawami związanymi z wysokim poziomem wapnia.

Sugerowane dla Ciebie: Ile witaminy D powinieneś przyjmować dla optymalnego zdrowia?

We wspomnianym wcześniej opisie przypadku z 2020 r. kobieta, która przyjmowała średnio 130 000 IU witaminy D dziennie przez 20 miesięcy, była również hospitalizowana z powodu objawów związanych z hiperkalcemią.

Obejmowały one nudności, wymioty, osłabienie mięśni i uszkodzenie nerek. Jej poziom wapnia we krwi wynosił 3,23 mmol/l (12,9 mg/dl).

Hiperkalcemia może zagrażać życiu i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Streszczenie: Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może skutkować nadmiernym wchłanianiem wapnia, co może powodować kilka potencjalnie niebezpiecznych objawów.

3. Witamina D może powodować objawy żołądkowo-jelitowe

Główne skutki uboczne nadmiernego poziomu witaminy D są związane z nadmiernym stężeniem wapnia we krwi.

Niektóre z głównych objawów hiperkalcemii obejmują:

• mdłości
• wymioty
• zaparcie
• biegunka
• słaby apetyt

Jednak nie wszystkie osoby z hiperkalcemią doświadczają tych samych objawów.

Jedna kobieta doświadczyła nudności i utraty wagi po zażyciu suplementu, który później okazał się zawierać 78 razy więcej witaminy D niż podano na etykiecie.

Co ważne, objawy te wystąpiły w odpowiedzi na ekstremalnie wysokie dawki witaminy D3, które doprowadziły do poziomu wapnia powyżej 12 mg/dl.

W jednym studium przypadku u chłopca wystąpił ból brzucha i zaparcia po przyjęciu niewłaściwie oznakowanych suplementów witaminy D, podczas gdy jego brat doświadczył podwyższonego poziomu we krwi bez żadnych innych objawów.

W innym studium przypadku 18-miesięczne dziecko, które przez 3 miesiące otrzymywało 50 000 IU witaminy D3, doświadczyło biegunki, bólu brzucha i innych objawów. Objawy te ustąpiły po zaprzestaniu przyjmowania przez dziecko suplementów.

Streszczenie: Przyjmowanie witaminy D może zwiększyć poziom wapnia we krwi, a zbyt duża ilość wapnia może powodować działania niepożądane. Jeśli przyjmujesz duże dawki witaminy D, możesz odczuwać ból brzucha, utratę apetytu, zaparcia lub biegunkę w wyniku podwyższonego poziomu wapnia.

4. Zmieniony stan psychiczny

Hiperkalcemia może prowadzić do zmiany stanu psychicznego u osób z toksycznością witaminy D.

Osoby z hiperkalcemią wywołaną toksycznością witaminy D często mają objawy, takie jak splątanie, depresja i psychoza. W skrajnych przypadkach zgłaszano śpiączkę.

Sugerowane dla Ciebie: Czy zbyt duża ilość witaminy C powoduje efekty uboczne?

W opisie przypadku z 2021 r. 64-letni mężczyzna przypadkowo przyjmował 200 000 IU witaminy D dziennie, ponieważ źle zrozumiał instrukcje dotyczące leków. Wykazywał zmieniony stan psychiczny i inne poważne objawy związane z hiperkalcemią.

Był wzburzony i zdezorientowany przez pierwsze 10 dni pobytu w szpitalu, ale jego objawy stopniowo ustępowały wraz ze spadkiem poziomu wapnia. Powrót wapnia do oczekiwanego poziomu zajęło mu około 18 dni.

Streszczenie: Toksyczność witaminy D może powodować objawy, takie jak dezorientacja, pobudzenie i brak reakcji. Wydaje się, że wynika to również z podwyższonego poziomu wapnia, który może powodować wysokie dawki witaminy D.

5. Powikłania nerkowe

W niektórych przypadkach toksyczność witaminy D może spowodować uszkodzenie nerek, a nawet niewydolność nerek.

Dzieje się tak, ponieważ zbyt duża ilość witaminy D w organizmie może prowadzić do wysokiego poziomu wapnia, co może prowadzić do utraty wody w wyniku nadmiernego oddawania moczu i zwapnienia nerek.

Hiperkalcemia może również powodować zwężenie naczyń krwionośnych nerek, co prowadzi do pogorszenia czynności nerek.

Rzeczywiście, wiele badań wykazało umiarkowane do ciężkiego uszkodzenia nerek u osób, u których rozwija się toksyczność witaminy D.

Co ciekawe, niedobór witaminy D może również uszkadzać nerki i prowadzić do poważnych powikłań u osób z chorobą nerek. To jeden z powodów, dla których utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D we krwi ma kluczowe znaczenie.

Streszczenie: Nadmiar witaminy D może prowadzić do uszkodzenia nerek, a w niektórych przypadkach nawet do niewydolności nerek.

Niedobór i toksyczność

Witamina D bierze udział w wchłanianiu wapnia, funkcjonowaniu układu odp*rnościowego oraz ochronie kości, mięśni i serca. Występuje naturalnie w żywności, a organizm może ją również wytwarzać, gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.

Jednak poza tłustymi rybami niewiele jest pokarmów bogatych w witaminę D. Co więcej, większość ludzi nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce, aby wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D.

Tak więc niedobór jest bardzo powszechny. Szacunki sugerują, że około 1 miliarda ludzi na całym świecie ma niedobór witaminy D, podczas gdy 50% ludzi może mieć jej poziom niewystarczający do utrzymania optymalnego zdrowia.

Jedynym sposobem, aby stwierdzić, czy masz niedobór lub niedobór, jest zlecenie lekarzowi zbadania poziomu witaminy D.

Niedobór witaminy D jest ogólnie rozpoznawany jako poziom witaminy D w surowicy poniżej 20 ng/ml. Uważa się, że osoby, których poziom mieści się w przedziale 21–29 ng/ml, mają niewystarczający poziom witaminy D.

Jeśli Twój pracownik służby zdrowia stwierdzi, że masz niedobór witaminy D lub niewystarczający poziom witaminy D, prawdopodobnie zaleci suplementację lub zastrzyki witaminy D.

Pracownicy służby zdrowia mogą zalecić osobom z bardzo niską zawartością witaminy D przyjmowanie bardzo dużych tygodniowych dawek 50 000 IU przez 8 tygodni, a następnie dawki podtrzymującej 2000 IU dziennie, gdy ich poziom osiągnie 30 ng/ml.

Twój lekarz dobierze najbardziej odpowiednią dawkę witaminy D dla Ciebie, w zależności od poziomu witaminy D i ogólnego stanu zdrowia.

Mimo że toksyczność witaminy D nie jest powszechna, możesz być zagrożony, jeśli nadużywasz suplementów witaminy D dostępnych bez recepty, suplementów witaminy D na receptę lub zastrzyków.

Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy D w bardzo dużych dawkach lub otrzymujesz zastrzyki z witaminą D, Twój lekarz będzie monitorował poziom witaminy D, aby upewnić się, że nie stają się one potencjalnie niebezpieczne.

Unikaj przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach, chyba że zaleci je pracownik służby zdrowia.

Streszczenie: Niedobór witaminy D jest dość powszechny. Z tego powodu wiele osób musi przyjmować suplementy witaminy D. Jednak ważne jest, aby unikać przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach, chyba że pod opieką lekarza.

Streszczenie

Witamina D jest niezwykle ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Nawet jeśli stosujesz zdrową dietę, możesz potrzebować suplementów, aby osiągnąć optymalny poziom we krwi.

Sugerowane dla Ciebie: Niedobór witaminy D: objawy, leczenie, przyczyny i nie tylko

Jednak możliwe jest również, aby mieć za dużo dobrego.

Pamiętaj, aby unikać nadmiernych dawek witaminy D. Ogólnie rzecz biorąc, dla osób z odpowiednim poziomem witaminy D przyjmowanie suplementów o wartości 4000 IU lub mniejszej dziennie jest uważane za bezpieczne.

Pracownicy służby zdrowia mogą przepisywać suplementy witaminy D osobom z niedoborem lub niedoborem witaminy D. Będą monitorować poziom we krwi, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i zmniejszą dawkę lub przerwą suplement, gdy osiągniesz optymalny poziom.

Unikaj przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach, chyba że jesteś monitorowany przez pracownika służby zdrowia.

Należy również zauważyć, że niektóre przypadki zatrucia witaminą D miały miejsce, ponieważ ludzie przyjmowali niewłaściwie oznakowane suplementy. Jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy D, kup je od renomowanych producentów, aby zmniejszyć ryzyko przypadkowego przedawkowania z powodu niewłaściwego oznakowania.

Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy D i doświadczasz któregokolwiek z objawów wymienionych w tym artykule, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.

Szybka wskazówka

Jeśli chcesz poznać swój poziom witaminy D, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wykonaniu badania krwi.

Mimo że niedobór i niedobór witaminy D są niezwykle powszechne, większość ludzi nie ma pojęcia, że ma niedobór. Nie da się stwierdzić, czy masz niski poziom witaminy D bez wykonania badania krwi.

Jeśli badanie krwi wykaże, że masz niski poziom witaminy D, Twój pracownik służby zdrowia zaleci odpowiednią dzienną dawkę, aby podnieść jej poziom.